٢٥ طريقة سريعة لتخفيف التوتر عندما تمرين بيوم سيء
آخر تحديث GMT05:21:44
الاثنين 26 أيار ـ مايو 2025
 العراق اليوم -
أخر الأخبار

٢٥ طريقة سريعة لتخفيف التوتر عندما تمرين بيوم سيء

 العراق اليوم -

 العراق اليوم - ٢٥ طريقة سريعة لتخفيف التوتر عندما تمرين بيوم سيء

التوتر
القاهرة - العرب اليوم

جميعنا يمر بأيام سيئة تعكر حالتنا المزاجية ويزداد معها القلق والتوتر وهو بالتأكيد ينقص الكثير من حيويتك وحبك للحياة. للتغلب على هذا الأمر، جمعت لكِ فيما يلي قائمة بأهم طرق علاج التوتر والقلق سريعا واستعادة حالتك المزاجية الجيدة في أقل من ساعة.

مهما كان الأمر الذي تمرين به، عليك تخطيه سريعاً وإيجاد سبل جديدة للشعور بالسعادة. ودعي يومك السيء من الآن، وتعرفي على ٢٥ طريقة سهلة وسريعة لتخفيف التوتر والقلق.

١- شاهدي فيلمك المفضل.

٢- اذهبي في نزهة إلى حديقة عامة أو اكتفي بالمشي في الشارع.

٣- دوني مشاعرك وأحساسيك في ورقة أو في المذكرتك اليومية!

٤- مارسي رياضية اليوجا للحد من التوتر.

٥- تناولي مشروب الشاي الأخضر فهو يساعد كثيرا في تخفيف التوتر.

٦- استمعي إلى أغاني تبعث على السعادة.

٧- استمتعي بحمام دافئ بالمنزل واستخدمي زيت الكاموميل فيه.

٨- اصنعي لنفسك بعض الحلوي مثل الكوكيز أو الدونات أو حتى البراونيز.

٩- لوني إحدى الصفحات في كتاب التلوين المخصص لتقليل التوتر.

١٠- قومي بتشغيل أغنيتك المفضلة وقومي بالغناء معها بصوت عالي بمفردك.

١١- رتبي لمقابلة صديقك القديم.

١٢- توقفي عن متابعة مواقع التواصل الاجتماعي وخذي قسطاً من الراحة منها.

١٣- ارقصي كما لو أن أحدا لا يراك.

١٤- العبي مع طفل أو حيوان أليف.

١٥- شاهدي فيديوهات مضحكة، أو صور GIF أو اقرأي نكات.

١٦- رتبي منزلك وتخلصي من الفوضى وابدأي بغرفة النوم.

١٧- اذهبي إلى الجيم ومارسي الرياضة.

١٨- دوني قائمة من ١٠ أشياء تقدرين وجودها في حياتك.

١٩- مارسي تمرين التنفس لتقليل القلق.

٢٠- تحدثي مع شريك حياتك/ صديقك المفضل/ أختك... إلخ واخرجي ما بداخلك.

٢١- ارتدي بيجامة واستلقي على السرير وشاهدي البرنامج المفضل لك في التليفزيون.

٢٢- اشعلي شمعة وقومي بعمل ماسك للوجه أو جلسة باديكير.

٢٣- افعلي شيئاً بسيطاً يدخل السعادة على قلب شخص آخر غريب.

٢٤- خططي لأجازة تحلمين بقضائها قريباً حتى ولو كان الأمر خيالي.

٢٥- قومي بطهي (أو طلب) أكلتك المفضلة!

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

٢٥ طريقة سريعة لتخفيف التوتر عندما تمرين بيوم سيء ٢٥ طريقة سريعة لتخفيف التوتر عندما تمرين بيوم سيء



GMT 14:57 2019 الخميس ,20 حزيران / يونيو

خرافات وحقائق حول نوم الرضع

GMT 09:47 2018 الإثنين ,06 آب / أغسطس

خرافات وحقائق حول نوم الرضع

GMT 16:47 2018 الأربعاء ,11 تموز / يوليو

7نصائح لكى تفتحي شهية طفلكِ

GMT 23:38 2017 الإثنين ,15 أيار / مايو

خرافات وحقائق حول نوم الرضع

GMT 19:27 2017 الأحد ,16 إبريل / نيسان

كيف تجعلين طفلك يأكل اللحوم

أبرز إطلالات شتوية رائعة من وحي هايلي بيبر

واشنطن - العراق اليوم

GMT 16:44 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

المكاسب المالية تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 05:13 2018 الجمعة ,13 تموز / يوليو

ساعة "Concord C1 Chronograph "لمزيد من الأناقة للرجل

GMT 13:14 2013 الجمعة ,10 أيار / مايو

10 شرطيات عراقيات في أميركا للتدريب

GMT 12:29 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

السعودية تعلن رفع تعليق النشاط الرياضي

GMT 19:40 2019 السبت ,03 آب / أغسطس

تجد نفسك أمام مشكلات مهنية مستجدة

GMT 00:47 2019 الثلاثاء ,01 كانون الثاني / يناير

جيهان خليل "سعيدة" بخُطواتها وتُؤكّد أنّ "122" مُختلف

GMT 00:28 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

"فوجيان" الصينية تنفي اتهامات أميركا بسرقة التكنولوجيا

GMT 06:34 2018 الجمعة ,13 تموز / يوليو

تمتعي بعالم من الإلهام في جزيرة "موريشيوس"

GMT 12:57 2018 الخميس ,08 شباط / فبراير

عرض الجزء الثاني من فيلم "Deadpool" في أيار المقبل
 
Iraqtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Iraqtoday Iraqtoday Iraqtoday Iraqtoday
iraqtoday iraqtoday iraqtoday
iraqtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
iraq, iraq, iraq