تخلصي من الكيلو غرامات الزائدة خلال 5 أيام مع ريجيم الشوفان
آخر تحديث GMT05:21:44
 العراق اليوم -

تخلصي من الكيلو غرامات الزائدة خلال 5 أيام مع ريجيم الشوفان

 العراق اليوم -

 العراق اليوم - تخلصي من الكيلو غرامات الزائدة خلال 5 أيام مع ريجيم الشوفان

ريجيم الشوفان
القاهرة - العرب اليوم

أصبحت النحافة وخسارة الوزن الزائد هو ما يشغل بال الكثير من الأشخاص خلال الفترة الأخيرة. لذلك، فنجد العديد من أنظمة الريجيم وطرق خسارة الوزن. لكن مع بذل الكثير من الجهد والامتناع عن تناول الطعام، قد لا نجد النتائج المطلوبة.
كما يخشى أغلب الأشخاص من اتباع أنظمة الريجيم المختلفة خوفًا من فقدان الطاقة خلال اليوم أو الشعور بالجوع طوال الوقت. لذلك، فإن الحل الأكيد هو ريجيم الشوفان. ريجيم الشوفان نظام صحي وأمن يضمن إمداد الجسم بالطاقة اللازمة مع الشعور بالشبع لفترات طويلة. فهو غني بالعناصر الغذائية والألياف التي تساعد على تنظيف الجهاز الهضمي وتحسين كفاءته، كما يساعد الشوفان كذلك على خفض مستويات الكوليسترول الضار داخل الجسم.
إن كنت ترغبين حقًا في التخلص من الكيلو جرامات الزائدة دون الإخلال بطاقة الجسم، جربّي هذا النظام. لكن لا ينصح باتباعه لأكثر من 5 أيام متواصلة، فقد يضر بصحة الجسم نتيجة لعدم الحصول على العناصر الغذائية الأساسية الأخرى.
اليوم الأول:
وجبة الإفطار: 1 كوب من عصير البرتقال – كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان وثمرة من الفاكهة.
وجبة سناك خفيفة للصباح: كوب من شوربة الخضروات منخفضة السعرات الحرارية.
وجبة الغداء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان، طبق سلطة مع البروكلي والجزر، ثمرة من الفواكه.
وجبة سناك خفيفة للظهيرة: 1 كوب من سلطة الفواكه – 1 كوب من الشاي بدون سكر.
وجبة العشاء: كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان، 1 طبق من السبانخ المطهوة على البخار مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون – ثمرة من الفواكه.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: 1 كوب من الزبادي مع 3 ملاعق من الشوفان – تفاحة.
وجبة سناك خفيفة للصباح: كوب من شوربة الخضروات منخفضة السعرات الحرارية.
وجبة الغداء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان – طبق كبير من سلطة الخضروات من الطماطم والخس – ثمرة من الفواكه.
وجبة سناك خفيفة للظهيرة: طبق من سلطة الفواكه.
وجبة العشاء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان – سلطة السبانخ – ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: 1 كوب من الزبادي مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان – موزة.
وجبة سناك خفيفة للصباح: كوب من شوربة الخضروات منخفضة السعرات الحرارية.
وجبة الغداء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق من الشوفان – طبق من البروكلي، الجزر، والبصل مطهي على البخار – ثمرة من الفواكه.
وجبة سناك خفيفة للظهيرة: ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان، طبق سلطة البنجر – ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: 1 كوب من الزبادي مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان – 2 شريحة من الأناناس.
وجبة سناك خفيفة للصباح: 1 كوب من شوربة الخضروات منخفضة السعرات الحرارية.
وجبة الغداء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان – طبق من سلطة الخضروات من الخيار، الخس والبصل – ثمرة من الفاكهة.
وجبة سناك خفيفة للظهيرة: ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان، طبق من السبانخ المطهوة على البخار مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون – ثمرة من الفاكهة.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: 1 كوب من الزبادي مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان – 4 ثمرات من الفراولة.
وجبة سناك خفيفة للصباح: 1 كوب من شوربة الخضروات منخفضة السعرات الحرارية.
وجبة الغداء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان – طبق من سلطة الخضروات – ثمرة من الفواكه.
وجبة سناك خفيفة للظهيرة: ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء: 1 كوب من الماء مع 3 ملاعق كبيرة من الشوفان – طبق من السلق المسلوق مع الجزر وملعقة من زيت الزيتون – ثمرة فاكهة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلصي من الكيلو غرامات الزائدة خلال 5 أيام مع ريجيم الشوفان تخلصي من الكيلو غرامات الزائدة خلال 5 أيام مع ريجيم الشوفان



GMT 17:29 2021 الثلاثاء ,09 شباط / فبراير

تعرفي الى زيت البرافين واكتشفي فوائده على البشرة

GMT 17:57 2021 الأربعاء ,27 كانون الثاني / يناير

طرق مختلفة لقسم الشعر مع الحفاظ على رونقه

GMT 17:46 2021 الأربعاء ,27 كانون الثاني / يناير

تعرفي علي فوائد فيتامين C لبشرتك

GMT 16:53 2021 الأربعاء ,27 كانون الثاني / يناير

أسرار النجمات للعناية بالبشرة لإطلالة مثالية

GMT 16:13 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير

خطوات وطرق سهلة لقص غرة الشعر بنفسك في المنزل

GMT 16:48 2021 الأربعاء ,20 كانون الثاني / يناير

قناع يسرع نمو شعرك الخفيف ومنع تساقطه تعرف عليه

GMT 16:44 2021 الثلاثاء ,19 كانون الثاني / يناير

حيلة جددة وطرق لصبغ الشعر الأبيض بقشور البطاطس

أبرز إطلالات شتوية رائعة من وحي هايلي بيبر

واشنطن - العراق اليوم

GMT 01:09 2018 السبت ,27 كانون الثاني / يناير

منار عزت تؤكّد أنّ كندا من أهم دول قارة أميركا

GMT 01:05 2017 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

أمينة خليل تبدي سعادتها بنجاح "الخلية" مع أحمد عز

GMT 21:38 2018 الإثنين ,02 تموز / يوليو

الفنانة أحلام تحيي حفل ختام مهرجان موازين

GMT 10:21 2018 الإثنين ,11 حزيران / يونيو

الكشف عن أبرز الأفكار التي تساعد على تنظيم المنزل

GMT 21:57 2018 الأحد ,27 أيار / مايو

تعرف على قيمة تبرع أبو تريكة إلى الأهلي
 
Iraqtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Iraqtoday Iraqtoday Iraqtoday Iraqtoday
iraqtoday iraqtoday iraqtoday
iraqtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
iraq, iraq, iraq