الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
الأربعاء 11 حزيران / يونيو 2025
اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام
تمرينات عليك أداؤها إذا كنت تعاني آلامًا في المعدة
مغص وآلام المعدة
لندن - العرب اليوم
يعاني البعض من مغص وآلام المعدة، وهذه المشكلة الصحية لها أسباب كثيرة كعدم انتظام عملية الهضم أو الإمساك أو تناول الطعام غير الصحي، وغيرها.
توجد علاجات كثيرة لمشاكل المعدة والمغص لكن تظل الطرق الطبيعية هي الأفضل لما لها من فوائد كثيرة جدا على الجسم ولا تسبب أي مضاعفات سيئة وفي مقدمة هذه الطرق تمارين اليوغا.
عرض موقع "boldsky " الهندي طريقة عمل أحد تمارين اليوغا الصحية التي تساعد على علاج تشنجات المعدة والمغص.
- اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام.
- حافظ على شكل العمود الفقري منتصب.
- استنشق الهواء وافرد اليدين للأمام بشكل موازٍ للرأس.
- انحنِ ببطء للأمام وألمس قدميك.
- استنشقي وعقد بطنك وحاول الاحتفاظ بالمركز لمدة 60-90 ثانية.
- حفاظ على وضع رأسك بحيث تكون متجهة إلى أسفل والتنفس.
- كرر هذا التمرين 10 مرات.
قد يهمك أيضا:
المصدر :
- السبت ,22 حزيران / يونيو GMT 04:34 2019 علماء يُحذِّرون مِن إدمان الهاتف وتأثيره على الجمجمة البشرية
- السبت ,22 حزيران / يونيو GMT 01:05 2019 دراسة جديدة عن علاج يعمل على إعادة برمجة الأجهزة المناعية لمرضى السرطان
- الجمعة ,21 حزيران / يونيو GMT 21:40 2019 اكتشاف العلامة التحذيرية المبكرة لخطر الإصابة بمرض "باركنسون"
GMT 04:34 2019 السبت ,22 حزيران / يونيو
علماء يُحذِّرون مِن إدمان الهاتف وتأثيره على الجمجمة البشريةGMT 01:05 2019 السبت ,22 حزيران / يونيو
دراسة جديدة عن علاج يعمل على إعادة برمجة الأجهزة المناعية لمرضى السرطانGMT 00:54 2019 السبت ,22 حزيران / يونيو
3 أوقات مناسبة لـ"ممارسة اليوغا" في يومها العالميGMT 21:40 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
اكتشاف العلامة التحذيرية المبكرة لخطر الإصابة بمرض "باركنسون"GMT 20:20 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
مجموعة عادات صباحية تجعلك تبدين أكبر بـ10 سنوات فاحذريهاالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 23:42 2021 السبت ,20 شباط / فبراير
الصحة العراقية تحذر من فقدان السيطرة وتؤشر ارتفاعاً سريعاً بأعداد إصابات كورونا
GMT 20:55 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير
أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل
GMT 15:59 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر
GMT 07:36 2020 الأحد ,18 تشرين الأول / أكتوبر
قرية تونس في الفيوم مقصد عشاق الطبيعة وزيارتها فى الشتاء وقت مثالى
GMT 16:09 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 14:43 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
الصراحة والصدق هما مفتاح قلب الشريك فحاول أن تستفيد من ذلك
GMT 13:22 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير
قيس الخزعلي قائد عصائب أهل الحق مطلوب بشكل رسمي في لبنان
GMT 23:25 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير
سعر الريال السعودي مقابل ريال عماني الأحد
GMT 20:33 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر
توقف حركة القطارات في الوجه القبلي إثر وقوع انفجار
GMT 02:51 2015 الخميس ,10 كانون الأول / ديسمبر
توقيف "تشكيل عصابي" نصب على شركات الرياض
GMT 15:53 2017 الإثنين ,19 حزيران / يونيو
نادي "القادسية" يتعاقد مع الشنقيطي لمدة 4 مواسم
GMT 00:26 2015 الأحد ,17 أيار / مايو
الدكتورة نهى أبو الوفا تحذر من ثقب الأذن يدويًا بالطرق التقليدية
GMT 06:04 2020 الخميس ,23 تموز / يوليو
تعرف على مقترحات تواريخ الانتخابات المبكرة في العراق
GMT 12:01 2019 الأحد ,26 أيار / مايو
موديلات الأقمشة الشيفون أو الأورجنزا تتربَّع على عرش الموضة
GMT 02:31 2019 الأربعاء ,09 كانون الثاني / يناير
بلجيكا تحظر ذبح الحيوانات على الطريقة الإسلامية
GMT 09:54 2018 الأربعاء ,26 كانون الأول / ديسمبر
أطباء برازيليون يستخدمون جلد السمك في علاج الحروق
GMT 05:06 2018 الخميس ,15 شباط / فبراير
الانقسام يسود ليبيا في الذكرى السابعة للثورة ضد نظام القذافي
GMT 21:46 2018 الأربعاء ,10 كانون الثاني / يناير
الأمير مشعل بن ماجد يفتتح مؤتمر ومعرض البحر الأحمر الدولي الرابع لطب العيون.
GMT 02:06 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير
هالة صدقي تبدأ تصوير "الضاحك الباكي" الأسبوع المقبل
GMT 20:21 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر
ليونيل ميسي يتفوق على كريستيانو رونالدو في استفتاء جديد
GMT 00:56 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر
زهير فرنسيس يُغنّي تحت العلم الإسرائيلي ويثير غضب الفلسطينيين
GMT 13:56 2014 الأربعاء ,20 آب / أغسطس
عوالق وبكتريا مائية على السطح الخارجي للمحطة الفضائية الدولية
GMT 16:31 2014 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير
"النخيل" أروع شواطئ البحر المتوسط في العريش
GMT 21:12 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
كاظم الساهر يحيي حفل الكريسماس في دبي
GMT 12:13 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
سعر الجنية المصري مقابل الشلن الصومالي الاثنين
GMT 09:34 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر
رسومات سرقت إعجاب كارول سماحة عن بشار الأسد وترامب
GMT 09:47 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر
بريشة : اسامة حجاج
GMT 02:46 2017 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة حديثة تكشف تأثير التأمل على أنشطة الدماغ
GMT 13:19 2017 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر
أندريا بيلوتي يؤازر لاعبي إيطاليا قبل مواجهة ألبانيا
GMT 04:21 2017 السبت ,30 أيلول / سبتمبر
سعر الدينار الأردني مقابل الدولار الأميركي االسبت
GMT 14:39 2016 السبت ,03 أيلول / سبتمبر
انصاف العوض تؤكّد أن المتغيرات السياسية في دولة جنوب السودان اخذت اكثر من منحى
GMT 05:14 2016 الجمعة ,09 أيلول / سبتمبر
هوما عابدين تشارك في تجمع لتمويل حملة هيلاري كلينتون
GMT 14:55 2015 الثلاثاء ,10 آذار/ مارس
محافظ مهد الذهب يتفقد المشروع الترفيهي في الهضب
GMT 22:05 2017 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير
جورج شقرا يُطلق مجموعته الجديدة في باريس
GMT 03:05 2015 الخميس ,11 حزيران / يونيو
التويجري يرفع شكره للقيادة السعودية بمناسبة ترقيته لـ 14
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك