الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT05:21:44
آخر تحديث GMT05:21:44
الثلاثاء 15 نيسان / أبريل 2025
اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام
تمرينات عليك أداؤها إذا كنت تعاني آلامًا في المعدة
مغص وآلام المعدة
لندن - العرب اليوم
يعاني البعض من مغص وآلام المعدة، وهذه المشكلة الصحية لها أسباب كثيرة كعدم انتظام عملية الهضم أو الإمساك أو تناول الطعام غير الصحي، وغيرها.
توجد علاجات كثيرة لمشاكل المعدة والمغص لكن تظل الطرق الطبيعية هي الأفضل لما لها من فوائد كثيرة جدا على الجسم ولا تسبب أي مضاعفات سيئة وفي مقدمة هذه الطرق تمارين اليوغا.
عرض موقع "boldsky " الهندي طريقة عمل أحد تمارين اليوغا الصحية التي تساعد على علاج تشنجات المعدة والمغص.
- اجلس بشكل مستقيم مع فرد الساقين للأمام.
- حافظ على شكل العمود الفقري منتصب.
- استنشق الهواء وافرد اليدين للأمام بشكل موازٍ للرأس.
- انحنِ ببطء للأمام وألمس قدميك.
- استنشقي وعقد بطنك وحاول الاحتفاظ بالمركز لمدة 60-90 ثانية.
- حفاظ على وضع رأسك بحيث تكون متجهة إلى أسفل والتنفس.
- كرر هذا التمرين 10 مرات.
قد يهمك أيضا:
المصدر :
- السبت ,22 حزيران / يونيو GMT 04:34 2019 علماء يُحذِّرون مِن إدمان الهاتف وتأثيره على الجمجمة البشرية
- السبت ,22 حزيران / يونيو GMT 01:05 2019 دراسة جديدة عن علاج يعمل على إعادة برمجة الأجهزة المناعية لمرضى السرطان
- الجمعة ,21 حزيران / يونيو GMT 21:40 2019 اكتشاف العلامة التحذيرية المبكرة لخطر الإصابة بمرض "باركنسون"
GMT 04:34 2019 السبت ,22 حزيران / يونيو
علماء يُحذِّرون مِن إدمان الهاتف وتأثيره على الجمجمة البشريةGMT 01:05 2019 السبت ,22 حزيران / يونيو
دراسة جديدة عن علاج يعمل على إعادة برمجة الأجهزة المناعية لمرضى السرطانGMT 00:54 2019 السبت ,22 حزيران / يونيو
3 أوقات مناسبة لـ"ممارسة اليوغا" في يومها العالميGMT 21:40 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
اكتشاف العلامة التحذيرية المبكرة لخطر الإصابة بمرض "باركنسون"GMT 20:20 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو
مجموعة عادات صباحية تجعلك تبدين أكبر بـ10 سنوات فاحذريهاالعراق يقرر تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام
بغداد - العراق اليوم
أعلن وزير النفط العراقي، إحسان عبد الجبار، يوم الأحد، تجميد اتفاق الدفع المسبق لبيع النفط الخام العراقي الذي بدأ العمل عليه قبل نحو شهرين.وقال في تصريحات صحفية، إن "العراق قرر تجميد اتفاق الدفع المسبق للنفط الخا...المزيداسم "فايو" يتألق من جديد بحاسب متين وخفيف الوزن
طوكيو - العراق اليوم
كشفت VAIO اليابانية مؤخرا عن حاسب مميز طورته ليكون واحدا من بين أفضل الحواسب المحمولة في العالم وأكثرها متانة وعملية.وأكثر ما يميز حاسب Vaio Z هوهيكله الخارجي المتين والنحيف الذي يزن نحو 1.04 كلغ فقط، والمصنوع من ألياف ال...المزيدGMT 16:23 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
الانتعاش والانفتاح على الآخرين يسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 18:05 2019 الثلاثاء ,03 أيلول / سبتمبر
تبحث أمراً مالياً وتركز على بعض الاستثمارات
GMT 00:36 2015 الإثنين ,22 حزيران / يونيو
"Jumeirah Port Soller" يحتوي على مناظر ساحرة للبحر
GMT 20:34 2017 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر
سلاف فواخرجي "كليوباترا السينما" في بلجيكا
GMT 01:15 2016 السبت ,06 آب / أغسطس
الفنان "باسل خياط" ينشر صورة له في فلورنسا الإيطالية
GMT 23:31 2019 الأربعاء ,25 كانون الأول / ديسمبر
تعرّفي إلى مجموعة ديفاز دريم الجديدة من بولغري
GMT 01:38 2019 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر
اكتشفي سرّ الإطلالة الساحرة لعارضة الأزياء كارلي كلوس الأنيقة
GMT 10:37 2019 الثلاثاء ,05 آذار/ مارس
تعرفي علي شروط الألم المرتبط بأورام الثدى
GMT 10:09 2018 الأحد ,23 أيلول / سبتمبر
طبيب شرعي يعاني من اضطربات نفسية بسبب وظيفته
GMT 00:51 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر
الغربان تحاول مصالحة بعضها البعض بعد المعارك
GMT 16:09 2017 الجمعة ,13 تشرين الأول / أكتوبر
الاتحاد البحريني للغولف ينظم أولى فعاليات نشر اللعبة في المملكة
GMT 00:46 2015 الجمعة ,04 أيلول / سبتمبر
"هواوي" تكشف عن هاتف "ميت s" صاحب الشاشة القوية
GMT 18:50 2016 الإثنين ,19 كانون الأول / ديسمبر
"الهلال" يعلن عن راعي الفريق الجديد بعد فسخ عقد "موبايلي"
GMT 07:22 2015 الإثنين ,06 إبريل / نيسان
أفضل أنواع الصداقة خروف وبطة صغيرة يلعبان معًا و"يعيشان اللحظة"
GMT 08:24 2015 السبت ,17 تشرين الأول / أكتوبر
محافظة النعيرية في المملكة العربية السعودية تحتضن سباق الهجن السبت
GMT 06:01 2016 الأحد ,14 شباط / فبراير
خلود سليمان تُحيي "عيد الحب" بأحدث تصاميمها لنجمات الفن
GMT 15:56 2017 الخميس ,03 آب / أغسطس
جميلة عوض تتألق في ملابس متعددة الألوان في أحدث جلسة تصوير لها
GMT 01:45 2017 الأحد ,21 أيار / مايو
تاليا ستورم تتألّق في ثوب أبيض شبه شفاف من الدانتيل
GMT 01:33 2016 الثلاثاء ,03 أيار / مايو
مقتل المتطرف البريطاني ابو القعقاع مجنّد المئات في داعش في سورية
GMT 12:33 2015 الأربعاء ,15 تموز / يوليو
جويل مردينيان في أجمل إطلالاتها من الموضة والأزياء
GMT 00:54 2017 الإثنين ,20 آذار/ مارس
النجمة داليا مصطفى تؤكد أنها تؤمن بوجود الجن
GMT 08:11 2013 الخميس ,02 أيار / مايو
هيلين فلاناغان أكثر النساء إثارة في بريطانيا
GMT 06:42 2017 الثلاثاء ,04 تموز / يوليو
سواحل كرواتيا تتمتع بمجموعة مذهلة من الجزر الجميلة
GMT 23:07 2017 الجمعة ,26 أيار / مايو
"من القلب للقلب" مع إيمان رياض ينظم حملة "الخير يجمعنا"
GMT 12:44 2017 الخميس ,17 آب / أغسطس
تعرف على اتيكيت التقاط الأغراض التي سقطت على الأرض
GMT 01:09 2017 الخميس ,24 آب / أغسطس
أبو عاصي يكشف عن أعرض التهاب اللثة وطرق علاجها
GMT 11:39 2017 الثلاثاء ,14 شباط / فبراير
تسريحة ذيل الحصان تحقق إقبالًا كبيرًا في صفوف النساء العاملات
GMT 14:54 2016 السبت ,05 آذار/ مارس
عكركوف ماضٍ يزهو بآثاره وحاضر مميت
GMT 08:36 2021 الإثنين ,22 شباط / فبراير
باحثون يحددون صلة بين الأجسام المضادة في العمود الفقري وأعراض "كوفيد-19" العصبية
GMT 08:27 2020 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير
"فن الفروسية: بين الشرق والغرب في معرض متحف اللوفر أبوظبي الجديد
GMT 11:02 2019 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
ليث حسين يقدم مقترحًا لإعداد المنتخب الوطني لتصفيات المونديال
GMT 19:53 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
مجموعة ديكورات حديثة وتصميمات مودرن رائعة لمطابخ ألمنيوم
GMT 14:55 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
وليد الدالي يكشف عن طريقة لعلاج غرغرينا القدم بدون بتر كما كان معهود
GMT 11:07 2019 الإثنين ,15 تموز / يوليو
رئيس مجلس القضاء الأعلى فائق زيدان يصل إلى إيران
GMT 05:25 2019 الخميس ,18 إبريل / نيسان
السحيمي يُؤكد أنَّ موظفي التعليم حرصوا على مصلحة التلاميذ
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك