أهم الخطوات التي يجب إتباعها للحفاظ على الدفء في الشتاء
آخر تحديث GMT05:21:44
الجمعة 29 آب / أغسطس 2025
 العراق اليوم -
أخر الأخبار

يُمكن أنّ تُساعد الجسم في الحفاظ على الحرارة الطبيعية

أهم الخطوات التي يجب إتباعها للحفاظ على الدفء في الشتاء

 العراق اليوم -

 العراق اليوم - أهم الخطوات التي يجب إتباعها للحفاظ على الدفء في الشتاء

العناصر الغذائية للحفاظ على الدفء في الشتاء
القاهرة - العرب اليوم

يبحث الجميع عن طرق للحفاظ على الدفء، عندما يكون الجو باردًا خلال فصل الشتاء، في ظل وجود بعض الاستراتيجيات الدفاعية الضرورية لمنع الجسم من فقدان الحرارة.

وكلما زاد اختلاف درجة الحرارة بين جسمك الدافئ والمناطق المحيطة به، تضيع الحرارة بسرعة أكبر، ما يضع الجسم أمام تحد للحفاظ على درجة الحرارة الطبيعية.

ويعرف الباحثون أن الاستجابات الفسيولوجية الطبيعية للبرودة والتكيفات السلوكية، يُمكن أن تساعد في الحفاظ على الحرارة الطبيعية (37 درجة مئوية)، وبالتالي التأكد من أنك تشعر بالدفء.

وعند الدخول إلى بيئة باردة، يُعيد الجسد توزيع الدم إلى الجذع، ويحمي ويحافظ على دفء الأعضاء الحيوية، وفي الوقت نفسه، يحد جسمك من تدفق الدم إلى الجلد، ما يعني استهلاك المزيد من الحرارة الداخلية لفترة أطول.

أقرأ يضًا

- الدهون المشبعة تقلل خصوبة الرجال

وهناك إستراتيجية دفاعية أخرى، يستخدمها الجسم للبقاء دافئًا، وهي زيادة نشاط العضلات، وهذا بدوره يُزيد الأيض ويخلق المزيد من الحرارة.

وتؤثر الاختلافات في حجم الجسم والدهون والنشاط الأيضي، على تجارب الأفراد المختلفة في البرد القارس، ويفقد الأشخاص الذين لديهم مستويات أقل من الدهون في الجسم، حرارة أكبر في البيئة الباردة.

- وفيما يلي أهم الخطوات التي يجب إتباعها للحفاظ على الشعور بالدفء:

1- الملابس

غالبا ما يرتدي الأفراد معاطف وقبعات وقفازات في الطقس البارد، ومن الواضح أن زيادة سماكة الملابس أو ارتداء طبقات منها، يساعد في الحفاظ على الدفء.

وخلافًا للاعتقاد الشائع، فإن الرأس ليس مصدرا لفقدان الحرارة بشكل أكبر من أي جزء آخر مغطى بالقدر الكافي من الملابس، وإذا ارتديت قبعة دافئة دون ارتداء المعطف، فستساهم في فقدان حرارة جذعك، وذلك بفضل الطريقة التي يعيد بها جسدك توزيع الدم في الظروف البادرة.

لذا يجب الحفاظ على دفء الجسم لضمان تدفق الدم إلى الأطراف، وكذلك الحفاظ على حرارة الذراعين والساقين واليدين.

2- التحرك، ولكن ليس أكثر من اللازم

يؤدي النشاط البدني إلى تقلص عضلاتك، ما يؤدي إلى استهلاك المزيد من العناصر الغذائية، ويولد حرارة إضافية، ويُمكن أن يساعد هذا الإنتاج الإضافي للحرارة في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، والشعور بالدفء.

3- الطعام

إن تناول الطعام يزيد من حرارة الجسم، حيث تؤدي عملية الاستهلاك إلى زيادة درجة حرارة الجسم بشكل طفيف، وفي حين أن التأثير الأيضي لوجبة خفيفة وصغيرة قد لا يكون كبيرًا، إلا أن نقطة التحول بين توازن الحرارة وفقدانها صغير جدًا.

4- عدم ارتداء المعطف في الداخل

في حال كنت من النوع الذي يميل إلى الشعور الزائد بالبرد، وتحافظ على ارتداء المعطف في الأماكن الداخلية، فقد ترغب في إعادة التفكير بهذه العادة.

وفي هذه الحالة، يحاول جسمك تبريد الحرارة الزائدة في الداخل، لتبدأ في التعرق وبالتالي، يمكن أن تشعر ببرودة أكبر عند الخروج إلى الهواء الطلق، حيث يتبخر العرق.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا

- اكتشفي أطعمة تحرق الدهون الثلاثية في الدم

- أوراق الزعتر تعالج التهابات الشعب الهوائية واسترخاء العضلات

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهم الخطوات التي يجب إتباعها للحفاظ على الدفء في الشتاء أهم الخطوات التي يجب إتباعها للحفاظ على الدفء في الشتاء



أبرز إطلالات شتوية رائعة من وحي هايلي بيبر

واشنطن - العراق اليوم

GMT 21:21 2021 الثلاثاء ,05 كانون الثاني / يناير

تتيح أمامك بداية السنة اجواء ايجابية

GMT 12:41 2013 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

روزي أودونيل ترزق بطفلتها الأولى من زوجتها الثانية

GMT 09:04 2016 السبت ,16 كانون الثاني / يناير

نادي "معيذر" القطري يحتفل ببعثة فريق "هجر"

GMT 05:28 2017 الخميس ,26 كانون الثاني / يناير

مونيكا بيلوتشي تتألق في بذلة سوداء أظهرت جمالها

GMT 20:57 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي على كيفية تنسيق ديكور عيد زواج رومنسي

GMT 08:06 2019 الأربعاء ,17 إبريل / نيسان

إسكرا لورانس تظهر بإطلالة مُذهلة في نيويورك

GMT 19:22 2019 الجمعة ,08 شباط / فبراير

نادي "آرسنال" يراقب صخرة ألمانيا ماتياس غينتر

GMT 03:42 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر

محمد فراج ينتظر عرض مسلسل "أهو دا اللي صار"

GMT 16:58 2018 الجمعة ,18 أيار / مايو

ملخص الحلقة الثانية من مسلسل " مليكة"

GMT 06:01 2014 الثلاثاء ,13 أيار / مايو

خطوات رسم أكبر لوحة للشيخ زايد في الصحراء

GMT 19:54 2013 الخميس ,16 أيار / مايو

ديفيد بيكهام "يعلق حذاءه" ويعتزل كرة القدم

GMT 00:11 2018 الأربعاء ,21 شباط / فبراير

وزير الداخلية الليبي يلتقي مسؤولاً ألمانياً

GMT 06:20 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير

الأمن الجزائري يتعقب متطرفين من تنظيم داعش في قسنطية

GMT 00:28 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

عرض الفيلم النادر "من البيت للمدرسة" للمرة الأولى
 
Iraqtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Iraqtoday Iraqtoday Iraqtoday Iraqtoday
iraqtoday iraqtoday iraqtoday
iraqtoday
Pearl Bldg.4th floor
4931 Pierre Gemayel Chorniche,Achrafieh
Beirut- Lebanon
iraq, iraq, iraq