العيادة الذكية لصحة دبي تنصح بتناول وجبة السحور وتجنب الأطعمة المالحة
آخر تحديث GMT05:21:44
 العراق اليوم -

العيادة الذكية لصحة دبي تنصح بتناول وجبة السحور وتجنب الأطعمة المالحة

 العراق اليوم -

 العراق اليوم - العيادة الذكية لصحة دبي تنصح بتناول وجبة السحور وتجنب الأطعمة المالحة

وجبة السحور الصحية
دبي - وام

ناقشت العيادة الذكية لهيئة الصحة بدبي اليوم موضوع الغذاء الصحي والصيام وكيفية تناول الوجبة الصحية خلال شهر رمضان المبارك.
شارك في العيادة الذكية كل من منى الشمار رئيسة قسم التغذية السريرية بمستشفى حتا ومريم ارحمه الشامسي رئيسة وحدة التثقيف الغذائي بإدارة التغذية السريرية بهيئة الصحة بدبي.
ووجه المشاركون في العيادة الذكية النصائح بعدم تناول الطعام حتى الشعور بالشبع التام في وجبتي الإفطار والسحور لتجنب الإصابة بالتخمة وتأخير وجبة السحور للتقليل من الشعور بالجوع والعطش وإعانة الصائم على أداء مهامه اليومية دون تعب أو إرهاق مشيرين إلى أهمية الإكثار من تناول السوائل لتجنب حدوث الجفاف خلال ساعات النهار.

وأكدوا على أهمية الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة لإحتوائها على نسبة عالية من الألياف والماء والأملاح والفيتامينات وتجنب الإكثار من ملح الطعام والمخللان والأطعمة المملحة والتوابل والبهارات لأنها بالإضافة إلى أضرارها الصحية فأنها تزيد الإحساس بالعطش.
ونصحوا بضرورة الإقلال من تناول الأطعمة الدهنية والدسمة لإحتوائها على كميات عالية من الطاقة والسعرات الحرارية كالمقالي والأطعمة الدسمة المضاف إليها الزيوت .
كما أكد المشاركون في العيادة الذكية على أهمية مراقبة الصائم لما يتناوله من الأطعمة وخاصة الحلويات مع اختيار الأصناف التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة داعين إلى ضرورة تجنب المشروبات الغازية والعصائر غير الطبيعية مع وجبتي الإفطار والسحور لأنها تحد من كفاءة الهضم وتؤدي إلى إمتلاء المعدة إضافة إلى ضعف القيمة الغذائية لهذه الأنواع من المشروبات وتأثرها على زيادة الوزن.

وأوضحوا ضرورة ممارسة نوع من النشاط الحركي بعد الإفطار بساعة كي تساعد على الهضم وتمنع تراكم المواد الضارة في الجسم مثل المشي والرياضات الهوائية بشكل عام وصلاة التراويح.
وقال المشاركون في العيادة الذكية ان الوجبة الصحية للإفطار تتضمن البدء بتناول البلح أو التمر والشوربة لتهيئة المعدة لعملية الإمتصاص ولتجنب عمليات عسر الهضم وبعد نصف ساعة يمكن تناول الوجبة الرئيسية للإفطار مشيرين إلى أهمية البدء بتناول التمر لإحتوائه على سكريات سهلة الإمتصاص وسريعة الوصول إلى الدورة الدموية وهذا ما يحتاجه الصائم بعد ساعات طويلة من الإمتناع عن الطعام حيث تنشط إفراز الإنزيمات الهاضمة لتستقبل الطعام الذي سيتناوله الصائم.

ونصحوا بعدم شرب الماء البارد عند وجبة الإفطار لتجنب حدوث إنقباض الشعيرات الدموية بالمعدة مع أهمية تناول الشوربة الدافئة لتنشيط الخلايا ولحدوث التعويض السريع للماء بتناول الطبق الرئيسي الذي يمثل الوجبة الصحية المتوازنة التي تتكون من أصناف مختلفة من الأغذية وبكميات معتدلة مثل الحبوب والبقول واللحوم والألبان ومشتقاتها والفواكه والخضراوات ليحصل الجسم على جميع العناصر الغذائية الأساسية مع مراعاة عدم الإفراط في تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة.
وأكدوا على أهمية تناول وجبة السحور لمنع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان والتخفيف من الشعور بالعطش الشديد مشيرين إلى اهمية تأخير السحور بقدر الإمكان و يراعى اختار الأغذية التي لها تأثير إشباعي طويل حيث تستغرق زمنا طويلا في الهضم فتؤجل الشعور بالجوع.
ودعا المشاركون في العيادة الذكية مرضى السكري إلى مراجعة الطبيب وأخصائي التغذية للتعرف على كمية ونوعية الطعام المناسبله وكيفية تناول جرعات الادوية وكمياتها خلال شهر رمضان المبارك.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

العيادة الذكية لصحة دبي تنصح بتناول وجبة السحور وتجنب الأطعمة المالحة العيادة الذكية لصحة دبي تنصح بتناول وجبة السحور وتجنب الأطعمة المالحة



أبرز إطلالات شتوية رائعة من وحي هايلي بيبر

واشنطن - العراق اليوم

GMT 21:21 2021 الثلاثاء ,05 كانون الثاني / يناير

تتيح أمامك بداية السنة اجواء ايجابية

GMT 07:48 2016 الثلاثاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

روعة قيادة رولز رويس على الطريق لا تُضاهيها متعة شيء

GMT 17:46 2016 السبت ,22 تشرين الأول / أكتوبر

"ملوك الكاسيت" ضيوف إسعاد يونس في "صاحبة السعادة"

GMT 22:56 2018 السبت ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنان محمود ياسين يغيب عن عزاء نسيبه

GMT 17:18 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

تعرف على اتيكيت حضور الحفلات الموسيقية والغنائيَّة

GMT 01:54 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

تقرير جديد يكشف أن ميلانيا ترامب لم تطمح لدور السيدة الأولى

GMT 01:37 2016 الأربعاء ,15 حزيران / يونيو

ماغي بوغصن تراهن على وصول فكرة "يا ريت" للمشاهدين

GMT 04:03 2017 الخميس ,13 إبريل / نيسان

الفيلة تدرك أن جسدها العملاق يمثل عقبة كبيرة

GMT 11:03 2014 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر

"مغارة الشموع" كهف مليء بالأسرار تحتضنه القدس
 
Iraqtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Iraqtoday Iraqtoday Iraqtoday Iraqtoday
iraqtoday iraqtoday iraqtoday
iraqtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
iraq, iraq, iraq