لا ينصح الكثيرون بتناول البيض، إلى حد ما، بسبب محتواه العالي من الكوليسترول، إلا أن الأدلة تظهر أنه يمكن أن يكون جزءا من النظام الغذائي الصحي.وتشير بعض الأبحاث إلى أن البيض يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن، لأنه خيار إفطار صحي غني بالبروتين يبقيك ممتلئا. -البيض منخفض السعرات الحرارية ومغذ: تقول ناتالي ريزو، اختصاصية التغذية في مدينة نيويورك: "البيض عبارةتتمة

نصح خبراء تغذية، بتناول المندرين يوميا لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين "سي" بينما محتوى السعرات الحرارية فيه منخفض.قالت أخصائية التغذية في المركز الوطني للبحوث الطبية للغدد الصماء التابع لوزارة الصحة الروسية فاطمة دجويفا “يمكن تناول أربع حبات من المندرين يوميا”.بدورها قالت خبيرة التغذية، ورئيس المركز الاستشاري والتشخيصي “التغذية الصحية والرياضية” التابع للمركز الفيدرالي للبحوث للتغذية والتكنولوجيا الحيوية، الطبيبة إيكاتريناتتمة

ينصح خبراء الصحة بالحصول قسط كاف من النوم، للحفاظ على الصحة وتقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، وانطلاقا من هذه النصيحة، قدم موقع "هيلث لاين" مجموعة من الأطعمة التي تساعد في تحسين النوم، والتي جاءت كالآتي:اللوز: مصدر ممتاز للعناصر التي تخفض مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.ويرجع ذلك إلى أنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية والأليافتتمة

بما أن الحفاظ على صحة القلب يعادل بقاء الإنسان حيا، فقد قدمت خبيرة تغذية مجموعة من النصائح للحفاظ على سلامته.وحذّرت اختصاصية التغذية نورهان ناصر من مخاطر إهمال القلب، ولذلك قدمت عدة نصائح للحفاظ على هذا العضو الهام. وجاءت النصائح كالتالي: أولا- تناول الدهون المفيدة تجنب الدهون المشبعة (Saturated and Trans-fats) الموجودة بكثرة في الوجبات السريعة والتي تدخل في تصنيع العديدتتمة

تسبب فيروس كورونا المستجد في إغلاق الصالات الرياضية حول العالم وحدوث تغيرات في أنماط الحياة اليومية للملايين، ومن أكثر الآثار السلبية لحالة الإغلاق كانت اكتساب الكثيرين للوزن الزائد بسبب التواجد المستمر في المنازل وعدم القيام بأي نشاطات، ومن أكثر الدهون المزعجة، هي تلك التي تتكون حول البطن، وبحسب موقع "Eat this"، فإن بعض الفواكه الصيفية تساعد على حرق دهون البطنتتمة

فراخ مشوية بالزبادي للرجيم .. استمتعي بطبخات الدجاج الدايت بأفضل مذاق بخلطة اللبن الزبادي والبهارات المميزة، وصفة سهلة وسريعة وقليلة السعرات الحرارية، جربي صدور الدجاج بالتتبيلات المميزة مع مطبخ سيدتي وقت الطهى 30 دقيقة يكفي ل 4 أشخاص المقادير - صدر الدجاج : 4 صدور - لبن زبادي : 2 كوب - كزبرة خضراء : كوب (مفرومة) - البصل :تتمة

كشفت أخصائية الغدد الصماء الدكتورة زهرة بافلوفا، السبب وراء النصائح المتكررة حول عدم تناول البيض بصفة يومية، على الرغم من أنه غني بالمواد المغذية المفيدة للجسم، وأكدت الأخصائية، أن "البيض يحتوي على تركيبة مثالية للمواد المغذية، بما فيها فيتامين D، ولكن مع ذلك لا ينصح بتناول البيض يوميا. وأوضحت: "ليس السبب في السعرات الحرارية للبيض. بل لأن جسمنا لا يعجبهتتمة

السعرات الحرارية في عصير الكيوي بالليمون تناول كوب من عصير الكيوي بالليمون والذي يتكون من 3 حبات من الكيوي بمعدل 80 غرام للحبة ونصف لتر من ماء الصودا و2 ليمون متوسطة الحجم ما يعادل 120 غرام للحبة مع نصف كوب من السكر يحتوي على :    167 سعر حراري .    44 جرام من الكربوهيدرات .     خالية منتتمة

انتشر فى الآونة الأخيرة ارتفاع معدل الإصابة بالسمنة حول العالم ، ما جعل البعض يتخوف كثيرا ويقلل من عدد تناول السعرات الحرارية وينتبه بشكل أكبر للنظام الغذائي للحد من اكتساب الوزن. لذلك تقدم الشيف نجلاء الشرشابي طريقة تحمير البطاطس في الفرن​ بدون الحاجة للقلي الذى يجعلك تكتسبين كثير من الوزن الزائد والسمنة . مقادير بطاطس محمرة فرن​ بطاطس  نصف سلقةتتمة

كثيرًا ما تحدثت الدراسات العلمية عن الفوائد الصحية المختلفة لتناول "القهوة"، كما حذرت أيضًا من أن قطع هذه العادة يُمكن أن يكون له تأثير ملحوظ على الجسم بشكل كبير، حيث يعتقد الكثيرون أن التخلي عن فنجان القهوة اللذيذ في الصباح أمر صعب ويمكن أن يؤدي إلى الانتكاس، ولذلك، يجب أن تكون على دراية كافية بتأثير الكافيين وكيف يتفاعل التخلي عنتتمة