ينصح خبراء الصحة بالحصول قسط كاف من النوم، للحفاظ على الصحة وتقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، وانطلاقا من هذه النصيحة، قدم موقع "هيلث لاين" مجموعة من الأطعمة التي تساعد في تحسين النوم، والتي جاءت كالآتي:اللوز: مصدر ممتاز للعناصر التي تخفض مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.ويرجع ذلك إلى أنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية والأليافتتمة

نبهت دراسة طبية، إلى أن الحوامل اللائي يعملن نوبتي عمل مسائيتين على الأقل في أسبوع واحد قد يصبحن أكثر عرضة للإجهاض في الأسبوع التالي، حيث أوضحت الباحثة لويز مولنبرج بيغتراب، التي أشرفت على الدراسة، أن "النساء اللائي يعملن في نوبات مسائية يتعرضن لضوء في الليل يؤثر على الساعة البيولوجية ويقلل إفراز هرمون الميلاتونين". وأضافت "تبينت أهمية هذا الهرمون في نجاحتتمة

أكدت دراسة أميركية، أن الأطفال الذين يتناولون الأسماك مرة واحدة على الأقل أسبوعياً، لديهم معدلات ذكاء أعلى، وينامون بصورة أفضل. الدراسة أجراها باحثون بكلية الطب جامعة بنسلفانيا الأميركية، ونشروا نتائجها، اليوم الجمعة، في دورية Scientific Reports العلمية. وتابع الباحثون 541 تلميذاً تتراوح أعمارهم بين 9 و12 عاماً في الصين. وتم تحديد استهلاك الأسماك لدى الأطفال عبر استبيان تم سؤالهم فيه عن عددتتمة

أكدت دراسة أميركية، أن الأطفال الذين يتناولون الأسماك مرة واحدة على الأقل أسبوعياً، لديهم معدلات ذكاء أعلى، وينامون بصورة أفضل. الدراسة أجراها باحثون بكلية الطب جامعة بنسلفانيا الأميركية، ونشروا نتائجها، اليوم الجمعة، في دورية Scientific Reports العلمية. وتابع الباحثون 541 تلميذاً تتراوح أعمارهم بين 9 و12 عاماً في الصين. وتم تحديد استهلاك الأسماك لدى الأطفال عبر استبيان تم سؤالهم فيه عن عددتتمة

توصل علماء جامعة مونتريال إلى أن العمل في الورديات الليلية ضار جدا بصحة النساء، لأن إهمال النوم والعمل في الفترة الليلية يزيد من احتمال الإصابة بسرطان الثدي. وتستند استنتاجات العلماء إلى دراسة شملت 13 ألف امرأة في أوروبا وأستراليا وأمريكا. ويرى العلماء أن السبب يكمن في اضطراب "الإيقاعات اليومية"، أي تقلبات مختلف العمليات البيولوجية في الجسم التي تجري في أوقاتتتمة

تعدّ مشكلة الاستيقاظ باكراً من أصعب التحدّيات التي يعانيها الكثير من الناس، بخاصة في فصل الشتاء ومع برودة الجوّ في الخارج.يلجأ معظم الناس إلى وضع المنبّه في الصباح لكي ينهضوا إلى عملهم أو إلى مدارسهم وجامعاتهم، ولكن غالباً ما يقومون بتفعيل خاصّية "الغفوة" في ساعة التنبيه لأكثر من مرة قبل مغادرة الفراش.أتعرف أنّ ثمّة حيلاً بسيطة يمكن أن تساعدك على النهوض بسهولةتتمة

اضطرابات النوم من المشاكل التى تواجه أسر الأطفال المصابين بالتوحد، حيث إن قلة النوم يؤثر على كافة أنشطة الطفل، فيسبب  تعطل الانتباه وقلة التركيز واضطراب فى جدول دخول الحمام ليلاً، وهذا ما أكدته دعاء محمد، أخصائية اضطرابات النطق والكلام وتعديل السلوك. توتر الطفل وشعوره بالقلق. عدم تنظيم نوم الأسرة بأكملها، لأن بعض الأطفال يرتبطون بأسرهم عند النوم وبالتالى عدم تنظيمتتمة

نتعرّض جميعًا إلى جرعات كبيرة من الضوء الاصطناعي على مدار حياتنا، وذلك لأننا ومنذ لحظة استيقاظنا من النوم، نتعرّض إلى الضوء الاصطناعي بكل أشكاله، بدءًا من تفقدنا هواتفنا الذكية، وصولاً إلى الفترة التي نقضيها أمام شاشات التلفاز مساء. وكما كان يُقال سابقاً، فإن التعرّض المستمر إلى الضوء الاصطناعي يمثل خطراً على صحتنا وساعتنا البيولوجية، إذ رصدت بعض الأبحاث أن التعرُّضتتمة

يعد العمل في نوبات ليلية لفترات طويلة يشكل خطرًا على الصحة، في ضوء البيانات التي تشير إلى ارتباط هذا الأمر بارتفاع نسبة الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري بجانب الأزمات القلبية والبدانة ونقص معدلات الخصوبة ، ولكن السبب وراء ذلك ظل غامضًا . وأجرى علماء أميركيون دراسة حديثة أشارت إلى أن المشكلات الصحية المرتبطة بالعمل الليلي، تعود إلى أن عدمتتمة

تتعصّب العديد من السيّدات، في نهار رمضان، وهناك خطوات عدّة، للتغلّب عليها، أولها إدراك الهدف من الصيام وأننا نصوم تقرباً إلى الله وتلبية لفريضته، فالغاية الكبرى من الصيام هي التحكم و ترويض النفس من خلال الامتناع عن الطعام لفترة محددة و ذلك ما يؤدي إلى تقوية الإنسان وجعله أفضل ، لذلك في كل مرة نشعر أننا بدأنا في فقدان السيطرةتتمة